在發達國家裏，美國的產假也許是最短的。美國國會雖然在1993年通過了所謂“家庭及醫療假法案”，保障有新生兒或有重病號的雇員有權享有最多12周的停薪休假。不過，由於員工人數不足50人的公司不受其限制，所以全美大約有一半以上的雇員無法享受此項福利。即使有權享受該法案保障的勞動者，不少人也負擔不起停薪假期。不過在美國人的眼裏，女人生孩子是很平常的事，根本不值得大驚小怪。伊莉莎白上課時也這樣說，生寶寶是上帝賦予女人的自然功能，產後恢復順其自然就好。只要恢復的好，也就不會給女人的身體帶來什麼傷害。

產後飲食要合理搭配。

美國是沒有坐月子習俗的，當然也就沒有什麼月子飯的說道了。不過，伊莉莎白提示學員，產後飲食一方面要缺啥補啥，也就是根據體檢結果，自身缺什麼元素就補充富含什麼元素的食品，沒有咱們那麼多的禁忌；另一方面就是要合理搭配，也就是要營養平衡，葷素和 乾稀等要合理搭配，也不講究什麼下奶方、催奶湯之類。不過，產後在美國醫院喝水吃飯還是讓我女兒難以下嚥。我女兒生娃後，正在舌幹口燥之際，一位五十多歲的助產士給我女兒端來了一大杯冰水，那可真是冰涼冰涼的白水，還問：“需要加冰塊嗎？”在她看來喝冰水是很自然的，加不加冰塊才是可以選擇的。我女兒當然拒絕了冰水和冰塊。她立馬說到：“嗷，你一定是中國人。”原來在她眼裏只有咱們中國人產後不喝冰水。好在這幾年來西雅圖的中國人多了，這位老助產士也有了經驗，又立馬用微波爐給我女兒熱了一杯溫水。產後在醫院吃的第一頓飯，我女兒至今也記得清清楚楚，還是那位助產士，給我女兒端來一個自助餐盤，裏面有一杯牛奶，三片麵包，一份疏菜沙拉，四片火腿腸，一份土豆泥。這裏面只有土豆泥是熱的，你說，咱們咋能吃的慣呢？

產後生活要講究衛生。

伊莉莎白特別強調，女人產後身體比較虛弱，這時特別容易被細菌或病毒感染，因此要特別注意講究衛生。食品衛生不用說了，個人衛生也含糊不得。產婦每天都要堅持洗臉、刷牙、梳頭和淋浴，即使是剖宮產的也可淋浴，只要避開傷口就是了。盆浴是要禁忌的。丈夫如果不放心，那就要天天幫助妻子擦身。環境衛生也要講究。室內要常換新鮮空氣，呼吸自然氣息，只要讓母子避開視窗就行。室內溫度最好在22℃左右，濕度在60%~66%。室內的光線要柔和，可加裝薄紗窗簾，燈具也要加燈罩，這樣既利於母子休息，又利於觀察嬰兒。值得注意的是，無論是電扇、空調或自然風都不要直接對著母子吹。對於伊莉莎白的這些要求，我女兒全都接受了。在這一點上，她可以說是被“全盤西化”了。

產後鍛煉要及時適度。

一般醫院都要求，順產產婦產後兩個小時以後，剖宮產產婦產後六個小時以後，都應下床活動活動。產後10天左右產婦可開始做產後保健操，做丈夫的要鼓勵妻子天天堅持鍛煉。兩周後，除了每日的室內活動外，可以逐漸增加戶外的活動量。這樣一方面可以促進胃腸功能的恢復，避免便秘和產後肥胖；另一方面也可避免“產後抑鬱症”。剖宮產婦要在醫生或理療師的指導下，學會用特殊的姿勢彎腰丶下蹲和提重物，減少對肌肉韌帶的損害。但要注意的是：產後不要過早做重體力勞動，以免造成嚴重後果。前兩星期的休息是重要的。美國產婦在產後兩周內是有提重物、幹家務活等禁忌的。因為產後2星期內傷口沒有完全癒合，身體需要復原，所以需要多休息。一般醫院都會提示產婦不能提超過15磅的重物，伊莉莎白建議產婦在產褥期內，不能提超過嬰兒體重的物品，至於其他家務還是交給老公好了。這個老太太說話讓我女兒特別愛聽。

如今我的外孫女兒已經兩歲半了。謝天謝地，雖然他們在異國他鄉生兒育女，總算落了個母女平安健康。當然，在西雅圖醫院孕婦學校的學習也使我女兒獲益菲淺。至今，女兒和女婿也常常聊起這個話題。聊到最後，女婿總愛說：“我上孕婦學校最大的收穫，就是這孕婦學校應當改為孕夫學校。”

文章來源於：百葉園的新浪博客